Madame Studer, pourquoi la bonne santé du cerveau est-elle si importante?

Le cerveau est notre tour de contrôle. Il contrôle les pensées, la mémoire et les émotions. Il prend des décisions et guide nos mouvements. Lorsque le cerveau fonctionne bien, nous sommes capables de réfléchir clairement, de résoudre des problèmes et de mener notre vie de manière active.

Beaucoup de gens imaginent le cerveau comme une machine. Est-ce que l’image est juste?

Non, le cerveau est un système dynamique, social et très adaptable. Il n’est pas un organe figé, il évolue constamment. Chaque expérience, chaque pensée et chaque action laissent des traces. En science, on parle de neuroplasticité. Cela signifie que le cerveau peut changer et continuer à se développer tout au long de la vie. C’est ce qui le rend si fascinant.

Cela vaut donc la peine d’entraîner son cerveau?

Oui, absolument. Notre mode de vie a une forte influence sur le cerveau. Apprendre, bouger, faire preuve de curiosité et relever des défis permet de préserver la souplesse de son cerveau. Il ne s’agit pas seulement d’avoir une bonne mémoire. Un cerveau en bonne santé nous aide aussi à prendre les bonnes décisions, à gérer le stress et à relever les défis du quotidien.

Comment faire travailler efficacement son cerveau?

En apprenant! C’est lorsque nous sortons de nos habitudes et que nous essayons quelque chose de nouveau que le cerveau apprend le plus. J’appelle ça la «zone d’étirement». Le véritable entraînement commence là. Il ne suffit pas de passer dix minutes à faire un sudoku le soir. L’entraînement du cerveau s’effectue au quotidien.

Comment mettre cela en pratique?

Pas besoin d’exercices compliqués. Apprenez quelque chose de nouveau. Lisez un livre. Discutez avec des personnes qui ne pensent pas comme vous, essayez une nouvelle recette, apprenez une chanson ou un pas de danse. Ces petits défis sont très bénéfiques pour le cerveau.

Quel rôle joue l’activité physique dans la santé du cerveau?

Un rôle important, car l’activité physique améliore la capacité d’apprentissage du cerveau et lui apporte de l’oxygène et des nutriments.

Pourquoi la danse est-elle si efficace comme entraînement cérébral?

Pour moi, la danse est l’entraînement cérébral idéal, qui combine le mouvement, la musique, le rythme et la coordination. À cela s’ajoutent les émotions et les relations sociales. Des études montrent que la danse stimule simultanément de nombreuses zones du cerveau.

Quel est le rôle des pauses et du sommeil?

Essentiel. Pendant le sommeil, le cerveau traite les impressions et consolide les souvenirs. De petites pauses au quotidien contribuent aussi à la bonne santé du cerveau. Une simple petite promenade dans la nature réduit le cortisol, l’hormone du stress, et régénère le cerveau.

Notre façon de penser joue-t-elle un rôle?

Oui, elle influence directement la manière dont notre cerveau travaille. Nous entraînons ce que nous faisons souvent. Si nous avons régulièrement des pensées négatives ou passons notre temps à scroller sur les réseaux, nous ne faisons que renforcer ces schémas. C’est pourquoi vous devriez sans cesse vous demander: est-ce que j’entraîne vraiment ce que je souhaite améliorer?

L’entraînement cérébral peut-il prévenir la démence?

Malheureusement, nous ne pouvons pas totalement prévenir la démence. Mais nous pouvons avoir une grande influence sur son apparition. Des études montrent que jusqu’à 45% du risque de démence est lié à notre mode de vie. En prenant soin de son cerveau, on peut souvent retarder sa possible apparition de plusieurs années.

Votre conseil le plus important pour garder un cerveau en bonne santé?

Exercez votre curiosité. Essayez quelque chose de nouveau. Chantez et riez beaucoup. Et réjouissez-vous de chaque petite avancée. Cela maintient le cerveau actif, flexible et en bonne santé.