Frau Studer, warum ist geistige Fitness so wichtig?

Das Gehirn ist unsere Schaltzentrale. Es steuert Gedanken, Erinnerung und Gefühle. Es fällt Entscheidungen und lenkt unsere Bewegungen. Funktioniert das Gehirn gut, können wir klar denken, Probleme lösen und unser Leben aktiv gestalten.

Viele stellen sich das Gehirn wie eine Maschine vor. Stimmt dieses Bild?

Nein, das Gehirn ist ein dynamisches, soziales und zutiefst anpassungsfähiges System. Jede Erfahrung, jeder Gedanke und jede Handlung hinterlässt Spuren. In der Wissenschaft sprechen wir von Neuroplastizität. Das bedeutet, dass sich das Gehirn ein Leben lang verändern und weiterentwickeln kann. Diese Fähigkeit macht es so faszinierend.

Es lohnt sich also, das Gehirn zu trainieren?

Auf jeden Fall. Unser Lebensstil prägt das Gehirn stark. Wer lernt, sich bewegt, neugierig ist und Herausforderungen annimmt, hält sein Gehirn beweglich. Dabei geht es nicht nur um ein gutes Gedächtnis. Ein gesundes Gehirn hilft uns auch, gute Entscheidungen zu treffen, mit Stress umzugehen und Herausforderungen im Alltag zu meistern.

Was ist das wirksamste Training für das Gehirn?

Neues lernen. Wenn wir unsere Gewohnheiten verlassen und etwas Neues ausprobieren, lernt das Gehirn am meisten. Ich nenne das die «Stretching-Zone». Dort beginnt das echte Training. Es genügt nicht, abends einfach noch zehn Minuten Sudoku zu lösen. Hirntraining geschieht im Alltag.

Wie lässt sich das im Alltag umsetzen?

Es braucht keine komplizierten Übungen. Lernen Sie etwas Neues. Lesen Sie ein Buch. Diskutieren Sie mit Menschen, die anders denken. Oder probieren Sie ein neues Kochrezept aus. Lernen Sie ein neues Musikstück oder einen neuen Tanzschritt. Solche kleinen Herausforderungen sind für das Gehirn sehr wertvoll.

Welche Rolle spielt Bewegung für die Hirngesundheit?

Eine grosse, denn Bewegung verbessert die Lernfähigkeit des Gehirns und versorgt es mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Warum ist Tanzen als Hirntraining so wirkungsvoll?

Tanzen ist für mich das perfekte Hirntraining. Bewegung, Musik, Rhythmus und Koordination spielen zusammen. Dazu kommen Emotionen und soziale Kontakte. Studien zeigen: Beim Tanzen werden viele Hirnareale gleichzeitig aktiviert.

Wie wichtig sind Pausen und Schlaf?

Sie sind essenziell. Im Schlaf verarbeitet das Gehirn Eindrücke und festigt Erinnerungen. Auch kleine Pausen im Alltag unterstützen die Hirngesundheit. Schon ein kurzer Spaziergang in der Natur reduziert das Stresshormon Cortisol und regeneriert das Gehirn.

Spielt unsere Denkweise eine Rolle?

Unser Denken beeinflusst direkt, wie unser Gehirn arbeitet. Wir trainieren das, was wir häufig tun. Wenn wir oft negativ denken oder ständig durch Social Media scrollen, verstärken wir genau diese Muster. Darum sollten Sie sich immer wieder fragen: Trainiere ich gerade das, was ich wirklich stärken möchte?

Kann Hirntraining Demenz verhindern?

Ganz verhindern können wir Demenz leider nicht. Aber wir können viel beeinflussen. Studien zeigen: Bis zu 45 Prozent des Demenzrisikos werden durch unseren Lebensstil beeinflusst. Wer sein Gehirn aktiv pflegt, kann einen möglichen Beginn oft um Jahre hinauszögern.

Ihr wichtigster Tipp für ein gesundes Gehirn?

Bleiben Sie neugierig. Probieren Sie Neues aus. Singen und lachen Sie viel. Und freuen Sie sich über kleine Fortschritte. Das hält das Gehirn aktiv, flexibel und gesund.